El balón de pilates 75cm es un accesorio utilizado en actividades físicas, especialmente en pilates, yoga, rehabilitación y entrenamiento funcional. También conocido como balón suizo, pelota de estabilidad o fitball, está diseñado para mejorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación.
Generalmente hecho de PVC, es resistente y elástico para soportar el peso del cuerpo y las tensiones durante los ejercicios. Viene en varios diámetros 55cm- 65cm-75cm.
Es una esfera inflable, lo que permite que se adapte al cuerpo y añada un componente de inestabilidad en los ejercicios.
- Mejora del equilibrio y la estabilidad: Al trabajar sobre una superficie inestable, se activan los músculos estabilizadores.
- Fortalecimiento muscular: Ayuda a tonificar los músculos, especialmente los del core (abdominales, lumbares y pelvis).
- Mejora de la postura: Al trabajar la estabilidad, promueve una mejor alineación corporal.
- Mayor flexibilidad: Facilita movimientos de estiramiento y elongación muscular.
- Uso en rehabilitación: Es común en programas de fisioterapia para ayudar a recuperar la fuerza y el equilibrio tras lesiones.
- Ejercicios variados: Es versátil y se puede utilizar en entrenamientos cardiovasculares, de fuerza o relajación.
Se emplea en una amplia variedad de ejercicios, como:
- Sentarse sobre el balón mientras se realizan ejercicios con pesas.
- Hacer abdominales o extensiones lumbares apoyado en el balón.
- Usarlo como soporte para estiramientos o yoga.
- Practicar equilibrio, como mantenerse de pie sobre él.
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